Tänään tein töiden jälkeen noin 5 km juoksulenkin vanhimman tyttäreni kanssa. Hän on juossut enemmän ja kovempaa kuin minä mutta molemmat saatiin hyvä treeni, ainakin minä  :)  Lenkki tuntui ihan mukavalta, varsinkin kun nilkkaan ei ole enää sattunut. Säännöllisesti en kuitenkaan meinaa juosta vaan yritän pitää sen verran juoksukuntoa yllä että juoksen ensi kesänä sen 5-10 km ja tietysti omaksi iloksi.

Juoksu kehittää kestävyyskuntoa

Juoksu tai hölkkä, kumpaa nimitystä käytetäänkin, on tehokasta hengitys- ja verenkiertoelimistöä kehittävää liikuntaa.

Säännöllinen juoksulenkkeily vahvistaa sydäntä ja parantaa verenkiertoa. Se auttaa myös stressin hallinnassa.

Säännöllisen ja pitkäjänteisen lenkkeilyn ansiosta

• aineenvaihdunta vilkastuu.
• rasva-aineenvaihdunnassa tapahtuu positiivisia muutoksia.
• sydän- ja verenkiertoelimistö vahvistuvat.
• ääreisverenkierto vilkastuu.
• kestävyyskunto kehittyy.
• mieli virkistyy.